О Гармонии » Наша библиотека » Статьи » Как стать увереннее в себе

Как стать увереннее в себе

Как выбрать специалиста: психологи и психотерапевты Института "Гармония"

 

Что такое самооценка: низкая, завышенная и адекватная

Самооценка – это способ восприятия себя, своих плюсов и минусов, достоинств и недостатков. Если она низкая – это прямой путь к депрессии, за которую мы платим подавленностью, серыми тусклыми красками жизни, апатией. А если завышенная – то это прямой путь к эйфории, за которую мы платим нереальными планами, сверхтребованиями к себе, и в итоге разочарованиями. Самооценка влияет на все сферы нашей жизни:

• на карьеру (какой уж тут карьерный рост, когда стесняешься заявить о своих финансовых ожиданиях?
• на самореализацию («да разве я, такой бесталанный, могу позволить себе заниматься таким потрясающим делом?»
• на любовь и сексуальность («я такая серенькая, да еще и с целлюлитом, у меня просто не может быть достойного мужчины»
• на отношения в целом («это я выкладываюсь на все сто и меня просто используют – или это я хочу слишком многого?»
• в общем – влияет действительно на все!

Дополнительную трудность создает и то, что основы нашей самооценки закладываются еще до рождения, цементируются в раннем детстве – и полируются каждым из нас в школьном и подростковом возрасте. Как же сложно после такой обработки адекватно оценивать себя. Опасна как заниженная (низкая), так и завышенная самооценка. Ведь и то, и другое, приводит к значительным психологическим – а в итоге жизненным – трудностям. И это несправедливо. Потому что вообще-то каждый из нас достоин осуществления первичной потребности, с которым рождается человек – быть любимым просто по факту своего существования: «быть любимым просто потому, что я есть».

Что же делать? Начинать потихоньку, как добрый Шерлок Холмс, отыскивать первоосновы собственного отношения к единственному и неповторимому Я, чтобы начать больше себя любить. Искать придется осторожно (чтобы не сделать себе слишком больно) и внимательно (чтобы не пропустить бриллиантовые находки собственной уникальности).

Можно ли повысить самооценку?

Когда мы, захваченные темой неадекватной самооценки, задумывали тренинг «Пока себя не полюбишь», мы исходили из того, что в современном обществе человеку, который стремится самореализоваться, отсутствие адекватности может сильно мешать. Неуверенность в себе – на одном полюсе, иллюзорная эйфория и завышенные ожидания – на другом. И в том и в другом случае один результат: неудовлетворенность, разочарование, чувство «проживания не своей жизни», положение проигравшего, страх делать следующий шаг… В наши дни уверенность в себе стала восприниматься как фундамент, надежность которого обеспечивает надежность и любой на ней построенной конструкции - будь это карьерный рост, творческие успехи, отношения с противоположным полом, семья, родительство и, собственно, все остальное, что составляет нашу жизнь. Но если у человека есть проблемы, он не уверен в себе, боится что-то менять – и чувствует себя так годами, если не десятилетиями своей жизни – как повысить уверенность, разве возможно на это повлиять, когда ты находишься во взрослом, сознательном возрасте?? Наш ответ – возможно. Но только если вы на самом деле готовы что-то менять. Лучше нас сказала Вирджиния Сатир – одна из величайших психологов 20 века:

«К счастью для всех нас, существуют способы повышения самооценки человека в любом возрасте, поскольку она возникает в результате научения. Формирование происходит постоянно на протяжении всей жизни человека. Поэтому, пока он жив, заняться этим никогда не поздно.»
В.Сатир «Как строить себя и свою семью»

Чем поможет наш тренинг?

Эффективно начать поиски любви к себе может помочь наш тренинг. На нем мы, в частности, обратимся к следующим вопросам:

• как понять, адекватна ли моя самооценка?
• откуда корни моей низкой самооценки?
• а как проявляется завышенная самооценка и что с ней делать?
• что делать, когда встречаешься с неадекватной самооценкой других людей – по отношению к себе или к ним самим?
• как проявляется неадекватность самооценки в любви и сексуальности?
• как поднять уверенность и вырабатывать в себе трезвую самооценку?

Как нам кажется, интерес к нашему тренингу связан и с важностью самой темы неадекватной или низкой самооценки, и с некоторыми нашими находками, которые для многих участников, по их словам, оказались эффективными, а еще, конечно же, с тем, что мы, проведя несколько групп, уже можем точно сказать – люди меняются! Каждый участник получает знание об истоках своей нынешней самооценки – это важно, и далеко не просто, но без этого высвобождения от чужого влияния, повышение самооценки, движение вперед практически невозможно. У каждого есть возможность воочию встретиться со свой низкой или, наоборот, завышенной самооценкой, услышать свой собственный голос, узнать и полюбить себя настоящего – вот что мы предлагаем, тем, кто пришел на группу. Конечно, по-настоящему быть в ладах с самим собой - это большая работа, но любой длинный путь начинается с первого шага. Теперь встречаясь с участниками наших групп, или получая от них известия через интернет, мы узнаем о переменах, которые начинают происходить в их жизни. Как стоило ожидать, перемены эти счастливые и начались они с изменения отношения к себе и признания своих реальных возможностей. Одним словом - «Пока себя не полюбишь»...