Ближайшие события

Приглашаем на очные бесплатные тренинги в мае 2023

В Институте “Гармония” в мае 2023 года пройдут защиты дипломных работ студентов 3 курса Международной школы психотерапии, консультирования и ведения групп. Выпускники представят фрагмент семинара-тренинга по выбранной тематике.

Приглашаем всех желающих в качестве участников группы. Участие в тренингах бесплатно, количество участников ограничено. Необходима предварительная запись по телефону (812) 371-82-20, (812) 401-61-66

Уважаемые участники, обращаем ваше внимание, что тренинги начинаются в ровно в указанное время, и опоздавшие не смогут принять в них участие. Мы рекомендуем приходить заранее - за 10-15 минут до начала, чтобы гарантировать себе место в группе.

 

6 мая (суббота) 10.00-13.00
"Совершая выбор, загляни в себя"
Ведущие: Татьяна Теплова, Екатерина Чикалова

Наша жизнь пронизана разнообразными решениями и выборами. Некоторые из них мы не замечаем, какие-то совершаем легко, какие-то даются нам ценой огромных усилий или кажутся невозможными. 
Мы приглашаем Вас попробовать исследовать пространство Ваших выборов и решений. Этот тренинг может быть интересен для Вас, если:

• Вы сталкиваетесь со сложностями при совершении выбора;
• хотите лучше понимать свои чувства, ощущения и переживания, которые наполняют Вас в ситуации выбора;
• хотите яснее осознавать свои возможности и ресурсы в ситуации выбора. 

На этом тренинге мы предложим Вам поближе рассмотреть, как процесс выбора разворачивается в Вашей жизни. У Вас будет возможность:

• взглянуть на то, как Вы совершаете выбор;
• поисследовать, с чем Вы встречаетесь в ситуации выбора – с какими чувствами, мыслями, переживаниями, телесными ощущениями;
• присмотреться, куда направлен фокус вашего внимания при совершении выбора;
• рассмотреть внимательнее, что Вам мешает, создает препятствия, когда Вы совершаете выбор;
• поискать внутренние опоры, на которые Вы можете ориентироваться в процессе выбора.
   

6 мая (суббота) 16.00-19.00
Группа поддержки "Все уйдут, а я останусь"
Ведущие: Татьяна Куколь, Луиза Хафизова 

В последнее время стал актуален вопрос: уехать или остаться? 
Каждый вариант предполагает неизвестность. Может показаться, что остаться – более лёгкий путь, но для кого-то это оказывается не так. Происходят те изменения, которые мы не выбирали, и с которыми приходится считаться. В пространстве вокруг много внимания людям, которые уехали. В литературе легко найти материалы, посвящённые трудностям эмиграции, для уехавших есть бесплатные консультации и группы поддержки. А что насчёт тех, кто остался? Несмотря на видимость того, что все? осталось, как было, возникают глубинные внутренние переживания: а что, если и мне было бы лучше уехать? Вдруг я захочу уехать позже, но уже не смогу? Как я отношусь к тем, кто уехал? Вдруг я останусь один? И что будет дальше? 
Наша группа поддержки – возможность в безопасной и принимающей атмосфере разделить переживания, связанные с настоящим и будущим, рассказать о том, что помогает справляться вам, и узнать, как это делают другие. Без оценки и осуждения. Без политики. Только принятие и поддержка.
 

7 мая (воскресенье) 10.00-13.00
"Вслушиваясь в тело"
Ведущие: Диана Волченская, Ирина Делюкина

Что такое душа без печени и селезенки?
Томас Фуллер

Если бы ваше тело могло говорить, о чем бы оно вам сказало? А если бы у него был голос, то каким бы он был?
Каждый из нас обладает телом, история отношений с которым длится с первого и до последнего дня нашей жизни, но какие это отношения? Слышим ли мы сигналы нашего тела по-настоящему?
Мы можем проигрывать различные сценарии в отношениях с нашей телесностью: можем относиться к телу, как к врагу, борясь с ним и считая недостойным и заслуживающим наказания; как к должнику, ожидая, что наше тело должно быть, например, выносливым или стройным; как к объекту, который нужно починить или исправить; или мы можем относиться к нашему телу как к иждивенцу, чьи потребности и просьбы вызывают лишь скуку и раздражение. Но что, если наше тело — это только наше тело, наш друг, источник интуиции, дом для нашего ума и нашей души, подаренный нам в единственном экземпляре? 
Мы приглашаем вас на свидание со своим телом: вы сможете в поддерживающей безопасной атмосфере уделить время контакту с телом, настроиться на его едва уловимую частоту с помощью медитации и движения, сделать шаг к ресурсному проживанию своей телесности и может быть даже признаться телу в любви.
Просьба позаботиться об одежде, которая не будет стеснять движения тела. 

7 мая (воскресенье) 16.00-19.00
"Страшно быть (не)видимым"
Ведущие: Дарья Левадная, Гузель Пономарева

Желание проявляться в мире - естественно для каждого, мы хотим быть видимыми, жить аутентично свою жизнь. Однако, при проявлении мы сталкиваемся с реакцией других людей на себя и своими трудными переживаниями: страхом, стыдом. Нам может быть страшно столкнуться с осуждением, обесцениванием. 
Но потребность быть видимым не исчезает и является неотъемлемой частью гармоничной жизни. Не проявляясь, мы отказываемся от своего потенциала - и это тоже страшно. Нас одновременно может пугать и видимость, и невидимость. Но необязательно выбирать между реализацией и безопасностью.
Наш тренинг поможет вам увидеть, что проявление хоть и несет риск, но не всегда является опасным. Вы получите опыт проявления в безопасной обстановке, а также поймете, что чувствовать стыд и страх при проявлении - нормально. И наконец, вы сможете сформулировать первый шаг на пути к изменениям, которых вы хотите. 
Мы бы хотели, чтобы опыт, полученный на тренинге, помог вам проявляться в будущем.

13 мая (суббота) 10.00-13.00
"Проявись. Как сделать тень своим союзником"
Ведущие: Ксения Гильманова, Александра Наумова

"… Если я хочу быть цельным, то должен иметь и темную  сторону"
Карл Густав Юнг 

Мы больше, чем себе кажемся: как айсберг, большая часть которого скрыта под толщей воды. Часто мы не принимаем что-то во внешнем мире, не задумываясь о том, что на самом деле, мы смотрим в зеркало. Это может быть нашей Тенью. 

"Я злюсь на своего коллегу, который приходя в офис, ничего не делает, пьет кофе и болтает со всеми в курилке. На самом же деле, я герой-трудоголик, который не позволяет себе отдыхать. Таким образом я проецирую свою тень на другого человека".

Отвергая Тень, мы идем против естественного течения собственной жизни. А когда нам удается ее принять, в жизни появляется спонтанность, сила быть собой и ощущение целостности. 

На тренинге участники смогут встретиться и познакомиться со своей Тенью, увидеть ресурсы, которые она скрывает. 

 

13 мая (суббота) 16.00-19.00
"Чемпион по борьбе с самим собой"
Ведущие: Лидия Имашева, Диана Бергерсен

Часто бывает так, что человек недоволен собой, какими-то своими проявлениями, качествами. Он оформляет это недовольство, например, таким образом:
"Если бы я не была такой ленивой, то я бы больше зарабатывала"
"Если бы я так не любила есть, я бы давно имела фигуру мечты"
"Если бы я не был таким трусом, я бы больше проявлялся в социальных сетях"

Примеров может быть много, а объединяет их одно: подобные мысли и переживания мучительны, человек страдает от внутреннего напряжения в связи с тем, какой он. В такие моменты он может себя стыдить, гнобить, винить, ругать, совершать с собой какие-то разрушающие действия. Все это, осознанно или нет, является попыткой избавиться от того себя, которым человек недоволен.
Но так устроено, что это невозможно. Избавиться от какого-то себя - задача неразрешимая, так как этот «кто-то» тоже есть я. И такая борьба с самим собой бессмысленна. Приблизиться к разрешению этого внутреннего конфликта можно, если увидеть свои конфронтирующие части и осознать потребности каждой из них. 
На нашем тренинге мы постараемся создать условия для того, чтобы участники смогли исследовать свой внутренний конфликт и сделать первый шаг к тому, чтобы относиться к себе по-другому.

14 мая (воскресенье) 10.00-13.00
"Моя тревога и я: группа поддержки для людей, переживающих тревогу"
Ведущие: Захарова Анна и Делюкина Ирина

Многим из нас знакомо дискомфортное переживание тревоги. 
Тревога может парализовать, или, напротив, приводить к неостановимому движению. Бывает сложно переключиться, сложно сконцентрироваться, мысли несутся вскачь, или же остаётся только одна, настойчиво повторяющаяся снова и снова.
И вместе с этим не всегда тревога блокирует наши желания и намерения. 
Из тревоги рождаются открытия, из тревоги рождается искусство, из тревоги рождаются те перемены в нашей жизни, которые помогают нам жить более полно. 
Мы приглашаем вас познакомиться с тревогой поближе, узнать, куда она хочет направить нас, что подсказывает, и как научиться прислушиваться к ней. 
Приглашаем на группу поддержки всех, кому близко переживание тревоги как блокирующего состояния, и кто полон решимости встретиться с ней по-новому. 

14 мая (воскресенье) 16.00-19.00
"Осознанный взгляд на личные потребности"
Ведущие: Анна Нестерова, Александр Есипович

Сегодня популярным является тренд выбирать себя и жить, следуя своим интересам и потребностям. Несмотря на это, многим из нас трудно замечать свои потребности и осознанно находить время и возможности для их реализации. Это не удивительно, ведь с детства мы часто слышали общественные и родительские установки, стереотипы и предубеждения о том, что заботиться о себе и уделять много внимания личным потребностям стыдно. Однако, когда наши потребности остаются незамеченными, это оказывает негативное влияние на все сферы нашей жизни. Мы больше раздражаемся, устаем, чаще испытываем стресс, ухудшаются отношения с близкими; мы теряем контакт с собой, своими желаниями, чувствами и интересами. 

Если вам знакомы подобные переживания, и вы осознаете, что вам часто бывает сложно сделать что-то для себя, мы приглашаем вас на наш тренинг. 

На тренинге у вас появится возможность: обнаружить потребности, которые остаются незамеченными; выявить причины, почему так происходит и что на это влияет; а также увидеть возможности и ограничения, которые скрываются за нереализованными потребностями. 

В результате работы на тренинге вы приобретете опыт, опираясь на который в будущем вам будет проще замечать свои потребности и делать шаг в сторону их осознанного удовлетворения.

27 мая (суббота) 10.00-13.00
"Гнев, выходи! Давай поговорим"
Ведущие: Наталья Аносова, Екатерина Войчунас

Тренинг для тех, кому трудно выражать гнев.

Вам знакомо такое неприятное заряженное чувство, сначала едва уловимое, оно нарастает, нарастает, а потом – бах! – и вы обнаруживаете себя орущим на близких вам людей? А, может быть, «бах!» не происходит, и вы запираете это свербящее чувство в клетку под названием «хороший человек не выходит из себя»? Но чувство продолжает разрывать вас изнутри, возвращает мыслями в ситуацию, где вы не смогли постоять за себя, заставляет ощущать себя беспомощным и неспособным отстоять собственные интересы?
Наш тренинг про гнев и про то, как мы обходимся с этим естественным, но таким трудно признаваемым и трудно выражаемым чувством. 
На тренинге мы предлагаем наши знания и наш энтузиазм, создаем поддерживающую атмосферу, чтобы:

• исследовать, как проявляется гнев;
• поискать, что лежит в его основе;
• поучиться замечать зарождающийся гнев в себе и других;
• потренироваться выражать гнев так, чтобы он вел к достижению целей, по возможности, не разрушая отношения и нас самих;
• поделиться своим опытом и узнать опыт других людей, чтобы стать богаче в способах взаимодействия с гневом.

 

27 мая (суббота) 16.00-19.00
"Сквозь стыд: не сгореть, а прожить" 
Ведущие: Ольга Романькова, Яна Корзникова

Стыд — это чувство, которое заставляет нас поверить в нашу несостоятельность и неполноценность. Несмотря на то, что это неправда, — или, по крайней мере не вся правда о нас — влияние стыда болезненно отражается на многих сферах нашей жизни.

Каждый из нас время от времени сталкивается со стыдом, многие испытали на себе, как эта эмоция разъедает веру в собственные силы. Она может сопровождать нас, отравлять отношения с собой и другими людьми, мешать самореализации. Кто-то начинает избегать потенциально опасных ситуаций, чтобы защитить самооценку. Такая стратегия может сдерживать наши проявления в жизни: мы не вступаем в отношения или страдаем в них от ограничений и постоянных уступок; отказываемся от шанса показать себя и от новых начинаний, от вызовов и роста. Если Вы переживаете что-то похожее, возможно, Вы найдёте в себе и готовность заглянуть в глаза своему стыду.

На тренинге мы соберёмся в небольшом кругу людей, не понаслышке знакомых с тем, насколько сложным может быть переживание стыда. В безопасной атмосфере мы поможем друг другу вырваться из изоляции, свойственной стыдящемуся человеку. Мы соприкоснемся с нашим болезненным опытом, затем, опираясь на своё умение поддерживать других, поработаем над навыком само поддержки, а также попробуем найти то, что сможет стать для нас опорой в моменты встречи со стыдом.
Мы понимаем, как может пугать перспектива разделить свою уязвимость с другими людьми, но также твёрдо верим в то, что только открытый разговор о стыде способен разоружить его. Мы убеждены, что на пути исцеления от мучительного стыда можно обрести мужество и скрытые ресурсы, которые помогут не убегать, а проходить сквозь стыд навстречу наполненной жизни.

2023-04-04