Ближайшие события

Дата и время

22 августа

(четверг)

14.00-17.00

«Дары злости»

Ведущие: Мария Маматханова, Алина Доценко

Я злюсь, ты злишься, все злятся, но почему это вызывает столько напряжения?  Может, потому что привычно думать, что “злиться это плохо”, “злых не любят”, “злость разрушает отношения”, “хорошие люди не злятся” или добавьте своё. И даже если вам напрямую не запрещали злиться, то это как будто было ясно по умолчанию.

Мы считаем, что в злости может быть ресурс. Злость может выполнять функции защиты, информирования или сообщать нам, что наши границы нарушены. И мы приглашаем вас познакомиться с другим взглядом на злость.

Через работу с образом мы вместе поисследуем ваш опыт злости и попробуем узнать, что можно из неё взять.  

Такое знакомство со своей злостью, может помочь перестать её избегать, бояться и даже сделать своим помощником.

23 августа

(пятница)

14.00-17.00

«Мое тело мешает мне жить» (или как подружиться со своим телом).

Ведущие: Елена Селезнева, Юлия Шкурова

Знаете ли вы, что наше тело с нами разговаривает? 

Каждый день оно шлет нам послания. Однако, его язык, звучащий в ощущениях, нам непривычен, и мы можем не замечать или игнорировать то, что тело хочет донести до нас. Тогда ему ничего не остается, как говорить громче и громче, пока оно не будет услышано. Так проявляется симптом – телесное ощущение, которое вызывает физический дискомфорт или болевые ощущения.

Мы знаем, что наша психика и телесность тесно связаны между собой и имеют влияние друг на друга. Через ощущения в теле мы можем лучше понимать свои потребности, чувствовать, что происходит с нами и в чем мы нуждаемся.

Мы приглашаем вас на тренинг, в котором вместе погрузимся в исследование вашего симптома. Мы не дадим вам волшебной таблетки и не скажем как от него избавиться, но поможем вам заглянуть глубже и увидеть, что стоит за телесным проявлением. Покажем, как можно разговаривать и научимся лучше слышать, чтобы телу не приходилось кричать.

24 августа

(суббота)

10.00-13.00

«Я боюсь ошибаться»
 

Ведущие: Светлана Ситкова, Ксения Федотова

Страх перед принятием решения, меняющего привычный порядок вещей, знаком каждому из нас. Шаг в неизвестное, столкновение с многообразием возможных последствий иногда останавливает и не даёт продвигаться по жизненному пути, реализовывать свои планы и желания. Первоначально этот страх сформировался, чтобы защищать человека от опасных для жизни последствий, теперь же он оберегает нас от угроз, связанных с социальным отвержением, стыдом и потерями. С одной стороны, он служит нашим потребностям в причастности к значимому социальному кругу, самоценности, но при этом мешает реализовать другие наши потребности, связанные с самореализацией и развитием. Чаще всего наша система образования и родительское воспитание создают предпосылки к формированию страха ошибки, так как предполагают деление выборов ребенка на «правильные» и «неправильные», где «правильные» поддерживаются и поощряются (похвала, подарки), а неправильные имеют негативные последствия (наказание, пристыжение, осуждение). В такой системе ребенок вырастает с ощущением, что выбор может быть верным и ошибочным, и ошибка – это то, что влечет за собой плохой исход. Во взрослом возрасте человек продолжает относиться к себе так же и уже самостоятельно организовывает себе негативные последствия: ругает себя, наказывает, критикует, стыдиться обратиться за поддержкой. Страх совершить ошибку бывает сильнее, чем рациональное понимание, что каждый может ошибиться.

Если вы чувствуете, что страх совершить ошибку мешает вам двигаться к намеченным целям и тому, что для вас важно, мы приглашаем вас на наш тренинг.

В рамках тренинга мы предложим участникам:

- поисследовать свой прошлый опыт, влияющий на настоящее; 

- обнаружить убеждения, связанные с ошибками и вызывающие страх;

- увидеть, какие действия совершаются в отношении себя в ситуации ошибки или неудачи;

- обнаружить свои потребности;

- осознать, что на самом деле может помогать и поддерживать в этом сложном месте. 

В переживании страха ошибиться содержится много напряжения. Мы предполагаем, что групповой опыт самоисследования в безопасном пространстве поспособствует снижению напряжения, что в результате поможет участникам быть смелее в последующих выборах. 

24 августа

(суббота)

16.00-19.00

«Не могу выбрать. Как помочь себе в сложном выборе»
 

Ведущие: Анна Прищепа, Елизавета Миляева -Васильева

Помните монолог Гамлета «Быть или не быть..»? А картину «Витязь на распутье» Васнецова? И, как и герои этих и других произведений, сами сталкиваетесь с ситуациями выбора, вызывающими ощущение перепутья?

Наш тренинг для тех, кому сложно выбрать, кто пытается найти лучший вариант, а может быть даже  просчитать все возможные, чтобы не ошибиться с решением. Для тех, кто испытывает внутренние терзания в момент принятия серьезного решения. Кому свойственно ощущение тупика. Кто не может ни принять решение, ни отказаться от выбора и постоянно возвращается к этому вопросу.

На тренинге мы приглашаем исследовать, что происходит именно с вами в момент выбора и, почему он становится таким тяжелым, сложным, трудно выносимым. Обнаружить те чувства, которые захватывают, и снизить их интенсивность. В процессе групповой работы обратиться к актуальному опыту каждого, выделить трудности и стоящие за ними потребности. 

На тренинге у вас будет возможность выявить и осознать свои чувства, получить опыт проживания эмоций в группе, шире и глубже посмотреть на свои трудности в ситуации “сложного выбора” и стоящие за ними потребности, которые в свою очередь помогут по-другому взглянуть на выбор и свое отношение к нему.

25 августа

(воскресенье)

10.00-13.00

«Знакомство со стыдом: путь к внутренней свободе»

Ведущие: Ольга Денисова, Диана Ковтун
 

Стыд – это то, с чем сталкивается каждый из нас, но мы часто не осознаем, что то, что мы чувствуем, это именно стыд. Он может проявляться как тревога о том, что о нас подумают, страх быть видимым, скованность. 

Он бывает настолько сильным, что мы начинаем избегать людей и ситуаций, которые могут его вызвать. Мы не делаем того, что, возможно, хотели бы, и выбираем оставаться в одиночестве, думая, что с нами что-то не так.

Но что если вместо того, чтобы прятаться, попробовать взаимодействовать с ним иначе? Мы предлагаем познакомиться со своим стыдом поближе, взглянуть на него по-новому, и увидеть, что помогает каждому из нас в моменты стыда.

Этот тренинг для тех, кто иногда ощущает себя недостаточным, каким-то не таким, и хочет получше узнать себя и повзаимодействовать со стыдом в безопасном пространстве.
 

25 августа

(воскресенье)

16.00-19.00

Группа поддержки для женщин в возрасте 40+

 «Женщина в середине пути»

Ведущие: Федотова Ксения, Бобкова Юлия

    Средний возраст - это тот период, когда женщины замечают изменения привычного внешнего вида, утрату внешней привлекательности, изменения в коже и физиологических процессах. Для многих это становиться неожиданностью и вызывает желание вернуть прежний облик. 

    Утрата атрибутов женственности, может повлечь за собой  переживание потери своей ценности или даже пошатнуть самовосприятие: а кто я тогда? В чем моя роль и ценность? В этот момент, сопровождающийся как нам кажется, сильными переживаниями, женщина нуждается в ком то, с кем можно разделить эти чувства, получить поддержку и понимание.

    Группа поддержки для женщин, переживающих утрату привычного внешнего вида призвана помочь пережить этот сложный период. Здесь вы сможете:

• исследовать свои переживания, 
• увидеть что «я не одна» и получить поддержку от группы, 
• разделить и нормализовать чувства
• обрести опоры

    На наш взгляд, группа поддержки предоставляет участникам безопасное пространство, где они могут выразить свои мысли и эмоции, получить обратную связь от других , а так же обрести опыт принятия и разделенности, необходимый на этом этапе.

    Если вы чувствуете что нуждаетесь в поддержке и опорах, которые позволят двигаться дальше, то мы приглашаем вас на нашу группу поддержки для женщин. 

26 августа

(понедельник)

10.00-13.00

«Самокритика: услышать свой внутренний голос»

Ведущие: Татьяна Павлова, Дияна Ингачева

Вам знакомо состояние, когда вы не проявляетесь, отказываетесь от своих целей и желаний, так как оказываетесь слишком критичны к себе? Такая самокритика не помогает, не мотивирует, а только порождает сомнения и неуверенность, разочарование и злость на самого себя. С другой стороны, она так же не позволяет присвоить наши достижения, обесценивает их.

На тренинге «Самокритика: услышать свой внутренний голос» через ряд практических упражнений у вас будет возможность услышать/ увидеть то, как вы себя критикуете, обнаружить фигуру внутреннего критика, узнать, как она влияет на ваше поведение, восприятие себя и снизить ее власть.

Тренинг рассчитан для взрослых людей с 18 лет.